Cómo prepararse

Para muchos la peregrinación a Santiago de Compostela es una sensación y una experiencia única y bastante gratificante en el transcurso de su vida. Al mismo tiempo que se convierte en un reto físico y mental que hay que preparar muy detenidamente. Por ello me dispongo a detallar los siguientes consejos que son vitales para emprender una peregrinación única.

Estos consejos son vistos por el lado de la experiencia de nuestros peregrinos en su peregrinar a Santiago de Compostela a través de estos años pasados.

Antes de nada hay que ambientarse leyendo sobre el tema de historia y leyendas sobre la peregrinación a Compostela, o bien visitar alguna asociación cercana que os puedan asesorar sobre el tema, hay un amplio catalogo de libros que nos relatan diferentes temas Jacobeos, así como guías, mapas, puedes elegir el que más te guste.

Es conveniente hacer un plan de etapas previo hacer el camino pensando que su trazado normal es de 20 a 30 kilómetros aproximadamente cada día. Es conveniente programar las primeras etapas que sean cortas para luego ir a más.

Hay que hacer un entrenamiento previo de unas semanas alternativamente efectuando caminatas de una hora cada día e ir aumentando progresivamente hasta llegar a las 4 horas en un total de 20 a 25 kilómetros contando que una caminata de una hora sin parar a un ritmo normal sé efectúan 4 kilómetros aproximadamente.

La consulta de albergues y refugios habilitados para los peregrinos es básica si deseas utilizar este servicio. Estos refugios son exclusivamente para peregrinos a pie, en bicicleta, o a caballo; acreditados con la credencial del peregrino, no se pueden hacer reservas previas. Los grupos grandes se aconseja que se busquen una alternativa al alojamiento en albergues habituales debido a su capacidad; llamando a los ayuntamientos de las localidades para su posible ubicación en escuelas o polideportivos.

La peregrinación andando esta al alcance de cualquier persona aunque no sea un atleta siempre que sepa dosificar sus fuerzas y sus posibilidades físicas. Por ello un entrenamiento es necesario como anteriormente reseñábamos.

Normas y consejos

Señalización:

El Camino está señalizado con flechas de color amarillo, unidireccionales. No hay pérdida posible.

Albergues de Peregrinos:

Aconsejamos que fuera de temporada alta asegurarse si están abiertos. En este Link los peregrinos, verán los albergues abiertos en el camino francés abiertos en invierno http://www.aprinca.com/alberguesinvierno/

Albergues de Peregrinos (municipales):

Los albergues son para uso exclusivo de los pelegrinos a pie, en bicicleta o a caballo, y que estén en posesión de la credencial de peregrino. No es obligatorio hacer uso de los mismos para hacer la peregrinación a Santiago. Los albergues de Peregrinos del Camino de Santiago son alojamientos que diversas instituciones y algún particular, ponen al servicio de los peregrinos jacobeos. No todos disponen de las mismas comodidades, los peregrinos tendrán que aceptar de buen gusto el que se le ofrece; sepamos que siempre es el fruto desinteresado de muchas personas que trabajan en favor de los peregrinos. Todos los albergues tienen normas de uso generalizadas. Como normas podemos señalar las siguientes: las plazas se ocupan por orden de llegada; tienen preferencia los peregrinos a pie, los ciclistas tendrán que esperar a última hora de la tarde para ocupar plaza; no se reserva ni se puede guardar plaza; la estancia en el albergue es por una noche, excepto en caso de enfermedad. Los conductores de coches de soporte no pueden hacer uso. Si ves alguien que no es peregrino y se aprovecha de una plaza en el albergue; comunicadlo al hospitalero, que le retirará la credencial o lo comunicará a los otros albergues por tal que no le dejen hacer uso. En los albergues gratuitos, se ha de colaborar económicamente con un donativo aconsejable mínimo 5 €. Lo que encuentras en el albergue hoy, es del peregrino de ayer, piensa en el peregrino de mañana. Se dice con gran razón, y debemos recordar en todas las etapas, que mientras el turista suele exigir, el peregrino agradece.

Albergues de Peregrinos (privados):

Principalmente la diferencia con los municipales es que se puede llamar y ver qué servicios os pueden ofrecer. Reserva, cenas, etc. En algunos se respira el espíritu del Camino por ser atendidos por auténticos “Peregrinos”, lo mismo que en algunos bares o restaurantes. No decimos todos los que “HAY” para encontrarse con suerte con ello.

Hospitaleros:

Son antiguos peregrinos que deciden dedicar parte de sus vacaciones a colaborar en la atención de los peregrinos en diversos albergues del Camino. Si estàs interesado en el siguiente link hay información sobre cursos de hospitaleros: http://www.caminosantiago.org/cpperegrino/hospitaleros/cursos.asp

Mochila:

Amplia y con bolsillos, altura regulable, no más de 30 litros de capacidad. Se han de poner las cosas en bolsas de plástico de colores para poder facilitar su uso y evitar que se mojen. El peso es un gran problema, es aconsejable no pasar del 10 % de tu peso corporal. El reto es no pasar de 7 kg. Adapta la vieira, es una identificación del peregrino.

Distribución del peso de la mochila:

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Saco de dormir:

Es imprescindible si se piensa utilizar los albergues de peregrinos; en verano no es necesario que sea muy grueso. Piensa en una sabana (bajera) para aislar el colchón y utilizar el saco como manta. Hay que llevar el aislante de gomaespuma por si a caso y muy conveniente llevar tapones para los oídos, los necesitaras.

Calzado:

Se puede ir con deportivas de suela gorda y con un buen dibujo. Se ha de llevar unas chanclas, de poco peso, para el baño, para caminar por el albergue y también de descanso. Las ampollas en los pies son producidas siempre por el roce, o sea que el pie baila dentro del calzado. Un buen consejo es antes de caminar embadurnarse los pies con vaselina o VapoRub y hay unos calcetines especiales anti ampollas que no llevan costura, sino aconsejan ponerse los calcetines al revés para evitar las costuras. En los lugares más sensibles, es aconsejable poner un esparadrapo que hará de piel sintética y evitará, las ampollas. Si la ampolla está dura y no tiene exudado hay que poner un aposito adecuado (preguntar en farmacia y no poner tiritas porque reblandece), pero si tiene exudado de pus o sangre coagulada hay que ir al centro médico porque puede provocar una infección (seguramente pinchar y tapar con el aposito adecuado). Las “agujetas” son el resultado de una concentración de productos metabólicos de rechazo (ácido láctico, entre otros) en el tejido muscular, ocasionado por una irrigación sanguínea insuficiente. Eso puede ser debido a la falta de entrenamiento y también a un esfuerzo excesivo; solo se eliminan mediante una mejor irrigación de la sangre, proporcionando calor, masaje, pero sobre todo continuando la marcha incluso cuando en un principio resulte doloroso, sobre todo por la mañana. La glucosa ayuda a eliminar el ácido láctico. No es bueno lavarse los pies con agua fría cuando se tienen “agujetas”; precipitan aun mas los ácidos en cristales.

Ropa:

Poca, dos juegos de diario, un jerséis, un canguro para el viento, un pantalón largo tipo paravientos y una capelina. Para abrigarse mejor 2 jerséis finos que uno grueso. Es muy aconsejable el sombrero. Toalla de micro fibras o puede hacerte el apaño una ‘Vileda’ para secar. No os olvidéis de las pinzas e imperdibles para tender la ropa.

Alimentación:

No es necesaria un tipo de alimentación especial. Siempre se ha de llevar algo de comida encima, sobretodo frutos secos, fruta o chocolate, y la cantimplora llena. No es necesario cargar más comida, pues siempre se pasa por pueblos donde se puede comprar. De todas formas pregunta en el albergue si en la próxima etapa es difícil hacer avituallamiento. Los alimentos que precisa el cuerpo, según diferentes especialistas, son: 70 % hidratos de carbono, 20 % de proteínas i 10 % de grasas. Para reponer fuerzas rápidamente es aconsejable glucosa, diluida con líquidos para hacer absorción lenta y positiva. El azúcar puro, concentrado, no es conveniente tomarlo, porque puede ocasionar algún lio metabólico como producir una hiperglucemia artificial, ocasionando un efecto no deseado. Es conveniente comer poco y también, ha de existir un equilibrio entre la ingesta y el desgaste de energía.

Agua:

La sed es una señal de alarma del organismo, que nos indica la existencia de una carencia. Se ha de beber agua aunque no se tenga sed. Junto a la pérdida de líquidos también con el sudor se pierden minerales, y sobretodo cloruro sódico (sal común). Es conveniente salar las comidas, comer plátanos, para el potasio, y en algún caso ingerir bebidas con sales y vitaminas, tipo Aquarius.

Botiquín:

No hace falta, todos los albergues tienen. No olvides la “cartilla” de la Seguridad Social.

Marcha:

Etapas diarias de 20 a 30 kilómetros es una buena media de marcha, con un equipaje de unos 7 kilogramos de peso. La media de kilómetros a la hora son unos 4 km, con descansos incluidos. 20 km = 5 horas.

Al caminar:

En verano evita las horas de máxima calor, saliendo lo más pronto posible. Utiliza la crema protectora para el sol y un sombrero para proteger la cabeza de una insolación. En primavera y verano, mucha atención al sol debido a la escasez de sombras en algunas etapas. El éxito de todas las cosas está directamente relacionado con el esfuerzo que ha representado conseguirlo, circunstancia que hace aumentar nuestra autoestima. El Camino no acaba al llegar a Santiago de Compostela, sino que es cuando empieza el verdadero camino de la Vida, continuando realmente dentro de tu corazón. El tiempo y el espacio son dos estigmas de la vida cotidiana que en el Camino se esfuman, recuperando un significado y un valor muy diferente al que estamos acostumbrados. Adquieren una importancia totalmente relativa, total, es una vivencia humana muy intensa, que vale la pena vivir. La peregrinación implica una sobriedad con los gastos, no es ético pedir albergue gratuito i después gastar el dinero sin control. Ser peregrino comporta ser honesto. Cuando caminéis por la carretera, se prudente, no olvides que eres la parte más frágil y que los automovilistas no se fijan con un “simple peatón”. No te desanimes por los problemas físicos y materiales, el Camino pone a prueba tu fortaleza psíquica y espiritual, no solo tu condición física.

Información general

El Camino de Santiago en bicicleta

Consejos prácticos:

El Camino que siguen los peregrinos a pie se puede realizar en bicicleta, pero los desniveles, los caminos empedrados, el piso irregular y el peso del equipaje hacen que sea reservado para los ciclistas con gran preparación física. El 95% de los ciclistas realizan el Camino por carretera con bicicletas de montaña. La bicicleta ideal es una mixta: mezcla de las características de la bicicleta de carretera con las de montaña. Muchos usan la bicicleta de montaña con 18 o 21 velocidades con una cubierta más fina son más ligeras a la hora de transitar por la carretera, por la menor anchura y dibujo de las cubiertas.

Etapas:

Es bastante normal una media de 70/90 km/día.

Preparación:

Si no se tiene mucha práctica con la bicicleta, es necesario un entrenamiento previo. También se puede hacer el entreno en el mismo Camino, pero se ha de tener en cuenta el esfuerzo que apliquemos los primeros días.

Alojamiento:

Ten en cuenta que los albergues de peregrinos fundamentalmente están pensados para los peregrinos a pie, y estos tienen preferencia en las plazas del albergue. El ciclista acostumbra a utilizar con más frecuencia los albergues privados. Otra posibilidad es, si van dos o tres compañeros, llevar una tienda de campaña y repartir el peso entre todos. Eso hace que puedas disponer de tu propio alojamiento y puedas compartir con los peregrinos a pie los servicios del albergue. Si a última hora el albergue dispone de plazas, no necesitarás montar la tienda.

Equipaje:

Utiliza vestimenta de ciclista, con camisetas de colores vistosos per hacerte notar en la carretera. Hay grupos de ciclistas que llevan un coche de soporte, y se van rotando la conducción del vehículo, un día cada uno. En este caso el coche llevará el equipaje de todos. Aspecto interesante de valorar. Se ha de llevar herramientas. Las gafas y el casco protector son aconsejables por las ventajas que significan.

Web:

http://www.bicigrino.com/

Consejos para jinetes:

Nutrimentos Purina, puede aconsejaros. C/ Pº Sant Joan, 189, 4º 08037 BCN – (Joaquim Clotet 932.857.411).
‘Guía del Camino de Santiago a Caballo’ Camino Francés. Internet – www.elcaminoacaballo.com (620.049.423/915.592.949).

Centros de Información Jacobea

• Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago. C/Rúa Vieja, 3 – Bajo Logroño. La Rioja CP- 26001. Apartado Correos nº 315. Tel. 941.245.674 – Fax: 941 247 571. E-mail : caminosantiago@caminosantiago.org Página web: http://www.caminosantiago.org
• Guías por Internet: www.caminodesantiago.consumer.eswww.editorialbuencamino.comwww.gronze.comwww.mundicamino.com
• Móviles – APP – : Guía “Buen Camino” disponible en el Android Market o App Store. Más información en www.editorialbuencamino.com
• Tracks y Mapas : Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago. Página web: www.caminosantiago.org

Guías de compra
Guía del Camino de Santiago. Amplia guía sobre el Camino Francés, Aragonés y variantes salidas desde Francia. De Antón Pombo. Castellano. Edición 2012. Editorial ANAYA- 21,90 €. Actualización (Página no tiene o desconocida)
Camino de Santiago: Camino Francés, Aragonés y Baztanés. De Carlos Mencos. Castellano. Edición 2012. Editorial Buen camino-19€ comprar y actualizar en www.editorialbuencamino.com
MUY RECOMENDABLE LLEVAR GUÍA FUERA DEL FAMOSO CAMINO FRANCÉS
Camino de Santiago: Camino del Norte (Costa y primitivo). De Carlos Mencos. Castellano. Edición 2011.Editorial Buen camino- 22€ comprar y actualizar en www.editorialbuencamino.com
El Camino de Santiago por la costa o Camino del Norte. De Ángel González. Castellano. Edición 2010.Editorial Everest- 19,95€ comprar y actualizar en www.angelpilger.net
Guía del Camino de Santiago. Amplia guía sobre el Camino Portugués desde Lisboa a Santiago. De Antón Pombo.
Castellano. Edición 2012. Editorial ANAYA-21,90€. Actualización (Página no tiene o desconocida).

Todos los libros los encontrarás en: Grandes Centros Comerciales o en la Librería “Altaïr”. C/ Gran Vía, 616, BCN. (933.427.171 y venta por teléfono 933.427.177).

Para después del Camino: “Peregrino” Revista del Camino de Santiago de la Federación Española. http://www.caminosantiago.org

Desplazamientos

RENFE, Informarse anticipadamente del servicio, especialmente en el transporte de bicicletas. Por lo general, las bicicletas sus condiciones de viaje serán que irán plegadas y desmontadas en su funda, y sus tres dimensiones no superarán los 180 cm. En trenes de Media Distancia Convencional no es necesario que la bicicleta viaje dentro de una funda. Información General (902.320.320 www.renfe.com).

BUS, informarse anticipadamente del servicio, especialmente en el transporte de bicicletas. Servicio Barcelona – Pamplona autobuses “Vibasa” (948.220.997 diario 07:00, 14:40, 21:45. 27,05€ www.vibasa.com ). Servicio Pamplona – Roncesvalles autobuses “Artieda” (948.300.287. 24 horas 6164.34.534/619.284.579. Lunes a viernes a las 18:00 h. Julio y Agosto también a las 10:00 y sábados a las 16:00 h. Julio y Agosto también a las 10:00. 6€. www.autocaresartieda.com ). Servicio Pamplona – Saint Jean de Port por autobuses “Conda” (902.422.242 desde 16/07 hasta 31/08 una salida diaria a Saint Jean de Port a las 8:00 horas. Desde 30/05 hasta 30/09 una salida diaria a Saint Jean de Port a las 14:00 horas. Desde 17/03 hasta 01/11 una salida diaria a Saint Jean de Port a las 17:30 horas. www.conda.es ). Estación de Autobuses de Pamplona (948.223.854). Más información de autobuses en Barcelona www.barcelonanord.com en Navarra www.autobusesdenavarra.com

VUELOS, informarse anticipadamente del servicio, especialmente en el transporte de bicicletas y bordones para los caminantes.

TAXI, recomendamos llamar con antelación y concretar todo el servicio. Es importante mirar el número de plazas y buscar peregrinos para compartir gastos. Los taxis tienen un suplemento los días festivos del, 25%. Taxistas autónomos de pueblos de la cercanía: Fermín Ventana, recomendado por esta asociación (609.447.058. 7+1 plazas. Cobra en Roncesvalles 60€ en SJP de Port 90€). Francisco Igoa, (649.725.951.7+1plazas. Cobra en Roncesvalles 60€ en SJP de Port 90€). Sr. Félix, (615.119.122. 7+1plazas. Cobra en Roncesvalles 60€ en SJP de Port 100€).

 VIRAIL
www.virail.es/
Virail es un metabuscador de medios de transporte que permite acceder en un solo vistazo a todos los medios de transporte disponibles para un gran número de rutas tanto en España, como en el extranjero. A través de esta plataforma, los peregrinos podrán acceder a horarios y billetes de autobús (Alsa, Flixbus, etc.), tren (Renfe, SNCF, etc.), avión (Iberia, Vueling, etc.) o a servicios de coches compartidos como Blablacar. .

EL CAMINO CON CORREOS
www.elcaminoconcorreos.es/
Transporte de mochilas y bicicletas. Traslado de mochilas entre etapas y envío de bicicletas al inicio del camino o de vuelta a casa.

PARA PONER AL DÍA ESTE FOLLETO NECESITAMOS A LOS PEREGRINOS. DEJE CAER  LÍNEA SOBRE UNA POSTAL O ENVÍENOS un Correo electrónico. GRACIAS

aacslh@gmail.com

ASOCIACIÓN DE AMIGOS DEL CAMINO DE SANTIAGO DE L´HOSPITALET DE LLOBREGAT
Casal d´entitats, Ronda la Torrassa, 105 planta 2º 08903 L´Hospitalet de Llobregat (Bcn)

SANTIAGO DE COMPOSTELA

Existen multitud de albergues privados y alojamientos esta asociación recomienda algunos típicos privados de peregrinos. Albergue privado “Jaime García Rodríguez” (981.587.324. 176pl.6€). Albergue privado “Seminario Menor” (981.589.200. 175pl.10 – 12€). Albergue privado “San Lázaro” (a la entrada de la capital 981.571.488/618.266.894. 80pl.10€ primera noche). La asociación quiere recomendar que para un MENÚ bueno y barato en “Casa Manolo” Plaza de Cervantes, 3 (981.582.950). O Restaurante “Rúa” Rúa de San Pedro, 24 (981.556.469). Para tapear aconsejamos Restaurante “O Gato Negro” Travesía do Franco (981.583.105). Aclaramos que la Oficina de Acogida al Peregrino (donde recibir la Compostela) está en Rúa Carretas, 33 – CP 15705 (981.568.846 www.peregrinossantiago.es ). En la misa de 12:00 h, en la Catedral se nombra a los peregrinos que llegan. Oficina Municipal de Turismo está en Rúa do Vilar, 32 (981.555.129 www.santiagoturismo.com ).

 

Próximo Año Santo o Año Jacobeo 2021. BUEN CAMINO…