Com prepararse

Per a molts el pelegrinatge a Sant Jaume de Galicia és una sensació i una experiència única i bastant gratificant en el transcurs de la seva vida. Al mateix temps que es converteix en un repte físic i mental que cal preparar molt detingudament. Per això em disposo a detallar els següents consells que són vitals per emprendre una peregrinació única.

Aquests consells són vistos pel costat de l’experiència dels nostres pelegrins en el seu pelegrinar a Sant Jaume de Galicia a través d’aquests anys passats.

Abans de res cal ambientar llegint sobre el tema d’història i llegendes sobre el pelegrinatge a Compostel·la, o bé visitar alguna associació propera que us puguin assessorar sobre el tema, hi ha un ampli catàleg de llibres que ens relaten diferents temes Jacobeos, així com guies , mapes, pots triar el que més t’agradi.

És convenient fer un pla d’etapes previ a fer el camí pensant que el seu traçat normal és de 20 a 30 quilòmetres aproximadament cada dia. És convenient programar les primeres etapes que siguin curtes per després anar a més.

Cal fer un entrenament previ d’unes setmanes alternativament efectuant caminades d’una hora cada dia i anar augmentant progressivament fins a arribar a les 4 hores en un total de 20 a 25 quilòmetres comptant que una caminada d’una hora sense parar a un ritme normal sé efectuen 4 quilòmetres aproximadament.

La consulta d’albergs i refugis habilitats per als pelegrins és bàsica si vols utilitzar aquest servei. Aquests refugis són exclusivament per a pelegrins a peu, amb bicicleta, o a cavall; acreditats amb la credencial del pelegrí, no es poden fer reserves prèvies. Els grups grans s’aconsella que es busquin una alternativa a l’allotjament en albergs habituals causa de la seva capacitat; cridant als ajuntaments de les localitats per a la seva possible ubicació a escoles o poliesportius.

El pelegrinatge caminant està a l’abast de qualsevol persona encara que no sigui un atleta sempre que sàpiga dosificar les seves forces i les seves possibilitats físiques. Per això un entrenament és necessari com anteriorment ressenyàvem.

Normes i consells

Senyalització:

El Camí está senyalitzat amb fletxes de color groc, unidireccionals. No hi ha perdua possible.

Albergs de pelegrins

Aconsellem que fora de temporada alta assegurar-se si están oberts. En aquest Link els pelegrins, veuràn els albergs oberts en el camí francés a l’ hivern http://www.aprinca.com/alberguesinvierno/

Albergs de Pelegrins (municipals):

Els refugis són per a l’Ús Exclusiu dels pelegrins a peu, amb bicicleta o a cavall, i que portin credencial de pelegrí. Els refugis del Camí de Sant Jaume són Allotjaments que Diverses Institucions i uns quants particulars possen al Servei dels pelegrins jacobeus. No Tots dispossen de les mateixes comoditats i a els pelegrins Hauran d ‘acceptar de bon cor Allò que li ofereixin; sàpiguen que sempre és el fruit desinteressat de Moltes persones que treballen en favor dels pelegrins. Tots els refugis tenen normes d ‘Utilització generalitzades. Com a normes generals Podem assenyalar els Següents: els places s’ocupen per ordre d’arribada; tinença preferència a els pelegrins “a peu”, a els ciclistes Hauran d ‘esperar a última hora del vespre per ocupar plaça; no és reserva ni és Pot guardar plaça; l ‘estada al refugi és per una sola nit, excepte en cas d’Malaltia. Els Conductors de cotxes de soporte no podin pernoctar-hi. Si veus algun ca que no és pelegrí i es’n Aprofita d ‘una plaça a refugi comunica-ho al responsable que li retirés la credencial, o Bé ho comunicarà ALS Altres refugis per tal que no el deixin entrar.
Els refugis no tenen cap tipus de subvenció oficial per a su Manteniment i quasi Tots són Gratuïts. S’aconsella col • laborar amb 5 euros. Al refugi, el que trobes avui és l’pelegrí d’ahir; pensa en el pelegrí de demà. Es diu amb raó, i hem de recordar en totes les etapes, que si el turista exigeix, el pelegrí agraeix.

Albergs de Peregrinos (privats):

Principalment la diferència amb els municipals és que es pot trucar i veure qué serveis us poden oferir. Reserves, sopars, etc. A alguns es respira l’ espíritu del Camí per ser atesos per auténtics “Pelegrins”, el mateix que a alguns bars o restaurants. No diem tots els que “HI HA” per a trobar-se amb sort amb ells.

Hospitalers:

Són antics pelegrins que decideixen dedicar part de les Seves vacances a col • laborar en l ‘atenció dels pelegrins en diversos refugis del Camí. Tu també pots participar-hi el proper any. Si estàs interessat al següent link hi ha informació sobre cursets d’ hospitalers: http://www.caminosantiago.org/cpperegrino/hospitaleros/cursos.asp

Motxilla:

Ha de ser ampla i amb butxaques, regulable l ‘Alçada, no més de 30 litres d’capacitat. S’HAN de possar els coses a bosses de roba de colors per a poder facilitar su Ús, n’eviten sorolls estridents a la nit i de matinada (els de plàstic molestin Molt). El pes és un gran problema, és aconsellable no superar l’equivalent del 10% del teu pes corporal. El repte és no portar més de 7 kg. Adapta la petxina de pelegrí (petxina), és una identificació del pelegrí.

Distribució del pes de la Motxilla:

Resultado de imagen de imagenes distribucion peso mochila

Sac de dormir:

És imprescindible, si és pensa utilitzar a els refugis de pelegrins; a l ‘estiu no és Necessari que sigui Molt Gruixut i per Tant Molt pesat. Pensa amb 1 llençol (de sota) per aillar el matalàs i utilitzar el sac com a manta. Cal dur l ‘aillant de gomaescuma i molt convenient portar taps per les oides, els necesitaràs.

Calçat:

És Pot anar amb deportives de sola gruixuda i amb 1 bon dibuix. S ‘han de dur unes xancletes, d’Poc pes, útils paper bany, per a caminar pel refugi i también pel Descans. Les butllofes ALS peus són produïdes sempre pel fregadís, vol dir que el peu balla dins de la sabata. Un bon consell es abans de caminar posar-se als peus vaselina o VapoRub hi ha uns mitjons especials anti butllofes que no portan costura, si no aconsellen posar-se els mitjons al revés per a evitar les costures. En els llocs més sensibles, es aconsellable posar un esparadrapo que fará de pell sintética i evitará, les butllofes. Si la butllofa está dura i no hi ha exudat hi ha que posar l’ àposit convenient (preguntar a la farmacia i no posar tiritas perque reblanix), però si hi ha exudat de pus o sang coagul.lada hi ha que anar al centre médic perque pot provocar una infecció (segurament punxar i cobrir amb l’ àposit adecuado). Les “agulletes” són el resultat d “una concentració de productes metabòlics de Rebuig (Àcid làctic, entre d’altres) al Teixit muscular, ocasionat per 1 irrigació sanguínia Insuficient. Aixó Pot ser degut a la manca d ‘Entrenament i también a un ESFORÇ excessiu; NOMÉS s ‘eliminin mitjançant 1 Millor irrigació de la sang, proporcionant calor on fa mal de fent massatge; però sobretot continuant la marxa tot i que en un Principi resulti dolorós, sobretot a l’matí. La glucosa ajuda a eliminar l’Àcid làctic. No és bò rentar-se a els peus amb aigua freda Quan és tinença “agulletes” ja que fan que a els Àcids és transformin en Cristalls.

Roba:

Portar poca, dos jocs de diari, un jersei, paper vent, 1 pantaló Llarg tipo paravents i una capelina o impermeable. Per abrigar-se val més 2 jerseis prims que un de Gruixut. És obligat i Necessari dur 1 barret. Per asecar-se és Millor Fer servir un ‘Vileda’, seca i no pesa, que no pas una tovallola. No us oblideu de les pinces e imperdibles per la roba.

Alimentació:

No és Necessari un tipus d ‘alimentació especial. Sempre s ‘ha de portar una mica de menjar al damunt, sobretot Fruits Secs, fruita o xocolata, i la cantimplora plena. No cal Carregar-se de excesives provisions, als pobles és Pot comprar el qual faci falta. De tota manera pregunta ALS refugis si a la Propera etapa hi ha algun lloc a on és puguin comprar queviures. Els aliments que necessita el cos, segons Diferents especialistes, són: 70% d’hidrats de Carboni, 20% de proteïnes i 10% de greixós. Per a recuperar forces rapidament és aconsellable la glucosa, diluïda amb Líquids per Fer 1 absorció lenta i òptima. El sucre pur, concentrat, no és Convenient de prendre’l, Pot ocasionar un Enrenou metabòlic produïnt una hiperglucèmia artificial, ocasionant 1 Efecte no desitjat. És Convenient menjar poc i sovint, ha d ‘haver un equilibri entre la ingesta i el desgast d’energia.

Aigua:

La set sempre és senyal d’alarma a l’organisme, ENS indica l ‘existència d’ una carència. S’a de beure aigua encara que no és Tingüi set. S ‘ha de controlar la diüresi, si no s’orina vol dir que no sobrin Líquids. Junt a la perdua de Líquids también amb la suor és perden minerals, sobre tot, clorur sodi (sal comú). És Convenient salar a els Àpats, menjar Plàtans, paper potassi, i en algun cas ingerir Begudes amb electrolítics tipus Aquarius.

Farmaciola:

No cal dur una gran farmaciola, Tots els refugis a tinença. No oblidis la “cartilla” de la Seguretat Social.

Marxa:

Etapes diaries de 20 a 30 quilómetres és un bona Mitjana de marxa, amb un equipatge d ‘uns 7 kg. de pes. La mitjana de quilómetres a l ‘hora són uns 4 km., Descansos inclosos. 20 km = 5 hores.

En caminar:

A l’Estiu evita els hores de màxima calor, Sortint el més aviat possible. Utilitza crema protectora paper sol i 1 barret per protegir el cap d “una insolació. L’èxit d ‘Totes els coses està directament relacionat amb l’ESFORÇ que ha representat aconseguir-ho, circumstancia que fa augmentar la nostra autoestima. El Camí no acaba en arribar a Sant Jaume de Compostel·la, sinó que és Quan comença el veritable camí de la Vida, continuant realment dins de l’teu cor. El temps i l’espai són 2 Estigmes de la vida quotidiana que al Camí s’esfumen, Recuperant 1 Significat i un valor Molt diferent al que estem acostumats. És una vivència humana Molt intensa, que val la pena viure. La pelegrinació implica una sobrietat amb els DESPESES, no és de rebut Demanar refugi gratuït i Després gastar els diner sense control. Ser pelegrí comporta ser honest. Quan caminis per la carretera, segueixes prudent, no oblidis que ets la part més fràgil i que a els Conductors no parin prou Atenció als Vianants. No et desanimis pèls problemes Físics i materials, el Camí posa a prova la teva fortalesa psíquica i espiritual que no pas la teva fortalesa física.

Informació general

El Camí de Sant Jaume amb bicicleta

Consells pràctics:

Es pot realitzar amb bicicleta la major part del Camino que segueixen el pelegrins caminant, però els desnivells, els camins de terra i irregulars, i el pes de l’equipatge fa que resti reservat pels ciclistes amb gran preparació física. El 95% dels ciclistes el realitzen tot per carretera amb les bicicletes de muntanya que són més lentes. La bicicleta ideal és una mixta: mescla de les característiques de la bicicleta de carretera amb les de muntanya. Molts bici-pelegrins utilitzen la de muntanya amb 18 o 21 velocitats, però són molt pesades a l’hora de transitar per la carretera per la major amplada i dibuix de les cobertes.

Etapes:

La mitjana normal és de 70-90 km/per dia.

Preparació:

Si no es té molta pràctica amb la bicicleta, és necessari un entrenament previ. També es pot fer l’entrenament al mateix Camino, però s’ha de tenir en compte l’esforç que apliquem els primers dies.

Allotjament:

S´ha de tenir en compte que els albergs de pelegrins fonamentalment estàn pensats pels pelegrins a peu, i aquests tenen preferència a les places del refugi. El ciclista acostuma a utilitzar més sovint les pensions de la ruta. Un altre possibilitat és, si van dos o tres companys, dur una tenda de campanya i repartir el pes entre tots. Això fa que puguis dispossar del teu propi allotjament i puguis compartir amb els pelegrins a peu els serveis de l’alberg. Si a darrera hora l’alberg té places lliures, no necessitaràs muntar la tenda.

Equipatge:

Utilitza vestimenta de ciclista, amb samarretes de colors vistosos per tal de fer-te veure a la carretera. Hi han grups de ciclistes que duen un cotxe de suport, i es van rotant la conducció del vehicle, un dia cadascú. En aquest cas el cotxe portarà l’equipatge de tots. Aspectes interessants a valorar són dur eines per reparar la bicicleta en cas necessari. Les ulleres i el casc protector són aconsellables pels avantatges que comporten.

Web:

http://www.bicigrino.com

Consells per genets:

Nutriments Purina, pot aconsellar-vos, Pº Sant Joan, 189, 4º 08037 BCN -Tel 93.285.74.11, Joaquim Clotet.
‘Guía del Camino de Santiago a Caballo’ Camino Francés. Internet –
http://www.elcaminoacaballo.com(620.049.423/915.592.949).

Centres de Informació Jacobea

• Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago. C/Rúa Vieja, 3 – Bajo Logroño. La Rioja CP- 26001. Apartat de Correus nº 315. Tel. 941.245.674 – Fax: 941 247 571. E-mail : caminosantiago@caminosantiago.org Página web: http://www.caminosantiago.org
• Guies per Internet: http://www.caminodesantiago.consumer.eshttp://www.editorialbuencamino.comhttp://www.gronze.comhttp://www.mundicamino.com
• Móvils – APP – : Guía “Buen Camino” disponible a el Android Market o App Store. Més informació a http://www.editorialbuencamino.com
• Tracks i Mapes : Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago. Página web: http://www.caminosantiago.org

Topoguies

Guía del Camino de Santiago. Amplia guía sobre el Camí Francés, Aragonés i variants sortides des de França. D’ Antón Pombo. Castellà. Edició 2012. Editorial ANAYA- 21,90 €. Actualizació (Página no té o desconeguda)
Camino de Santiago: Camino Francés, Aragonés y Baztanés. De Carlos Mencos. Castellà. Edició 2012. Editorial Buen camino-19€ comprar y actualizar a http://www.editorialbuencamino.com
MOLT RECOMANABLE PORTAR GUIA FORA DEL FAMÓS CAMÍ FRANCÈS
Camino de Santiago: Camino del Norte (Costa i primitiu). De Carlos Mencos. Castellà. Edició 2011.Editorial Buen camino- 22€ comprar y actualizar a http://www.editorialbuencamino.com
El Camino de Santiago por la costa o Camino del Norte. D’ Ángel González. Castellà. Edició 2010.Editorial Everest- 19,95€ comprar i actualitzar a http://www.angelpilger.net
Guía del Camino de Santiago. Amplia guia del Camí Portugués des de Lisboa a Santiago. D’ Antón Pombo.
Castellà. Edició 2012. Editorial ANAYA-21,90€. Actualització (Pàgina no té o desconeguda).

Tots els llibres els trobaras a: Libreria ‘Altair’, Gran Via, 616, BCN Tel. 93 3427171(venda per telefon 93 342 71 77).
Per després del Camí “Peregrino” Revista del Camino de Santiago de la Federación Española. http://www.caminosantiago.org

DESPLAÇAMENTS

RENFE:

Informar-se anticipadament del servei, especialment en el transport de bicicletas. Generalment, les bicicletes aniràn plegades i desmuntades en la seva funda, i les tres dimensions no superaràn els 180 cm. En trens de Mitjana Distància Convencional no és necesari que la bicicleta es posi dins d’una funda. Informació General (902.320.320 www.renfe.com).

BUS

Informar-se anticipadament del servei, especialment en el transport de bicicletes. Servei Barcelona – Pamplona autobusos “Vibasa” (948.220.997 diario 07:00, 14:40, 21:45. 27,05€ www.vibasa.com ). Servei Pamplona – Roncesvalles autobusos “Artieda” (948.300.287. 24 horas 6164.34.534/619.284.579. Dilluns a divendres a les 18:00 h. Juliol i Agost també a les 10:00 i dissabtes a les 16:00 h. Juliol i Agost també a les 10:00. 6€. www.autocaresartieda.com ). Servei Pamplona – Saint Jean de Port per autobusos “Conda” (902.422.242 des de 16/07 fins a 31/08 una sortida diaria a Saint Jean de Port a las 8:00 hores. Des de 30/05 fins a 30/09 una sortida diaria a Saint Jean de Port a les 14:00 horas. Des de 17/03 fins a 01/11 una sortida diaria a Saint Jean de Port a les 17:30 hores. www.conda.es ). Estació d’ Autobusos de Pamplona (948.223.854). Més informació d’ autobusos en Barcelona www.barcelonanord.com en Navarra www.autobusesdenavarra.com

VUELOS

Informar-se anticipadament del servei, especialment en el transport de bicicletes i bordons.

TAXI

Recomanen trucar amb antelació i concretar el servei. És important mirar el nombre de places i buscar pelegrins per a compartir gastos. Els taxis tenen un suplement els dies festius del, 25%. Taxistas autónoms de pobles de la rodalia: Fermín Ventana, recomenat por aquesta associació (609.447.058. 7+1 places. Cobra a Roncesvalles 60€ en SJP de Port 90€). Francisco Igoa, (649.725.951.7+1 places. Cobra a Roncesvalles 60€ en SJP de Port 90€). Sr. Félix, (615.119.122. 7+1plazas. Cobra a Roncesvalles 60€ en SJP de Port 100€).

VIRAIL

www.virail.es/
Virail és un metabuscador de mitjans de transport que permet accedir en un sol cop d’ull a tots els mitjans de transport disponibles per a un gran nombre de rutes tant a Espanya, com a l’estranger. A través d’aquesta plataforma, els pelegrins podran accedir a horaris i bitllets d’autobús (Alsa, Flixbus, etc.), tren (Renfe, SNCF, etc.), avió (Iberia, Vueling, etc.) o a serveis de cotxes compartits com Blablacar. .

EL CAMÍ AMB CORREUS

www.elcaminoconcorreos.es/
Transport de motxilles i bicicletes. Trasllat de motxilles entre etapes i enviament de bicicletes a l’inici del camí o de tornada a casa.

PER A ACTUALITZAR AQUESTA FULLA ENS FA FALTA INFORMACIÓ DELS PELEGRINS. ENVIANS UNES LINEAS EN UNA POSTAL O UN E-MAIL. GRACIES
aacslh@gmail.com
ASOCIACIÓN DE AMIGOS DEL CAMINO DE SANTIAGO DE L´HOSPITALET DE LLOBREGAT
Casal d´entitats, Ronda la Torrassa, 105 planta 2º 08903 L´Hospitalet de Llobregat (Bcn)

SANTIAGO DE COMPOSTELA

Existeixen multitut d’albergs privats i allotjaments, aquesta associació recomana alguns típics privats de pelegrins. Alberg privat “Jaime García Rodríguez” (981.587.324. 176pl.6€). Alberg privat “Seminario Menor” (981.589.200. 175pl.10 – 12€). Alberg privat “San Lázaro” (a la entrada de la capital 981.571.488/618.266.894. 80pl.10€ primera nit). L’ associació vol recomanar que per a un MENÚ bo i barat a “Casa Manolo” Plaza de Cervantes, 3 (981.582.950). O Restaurante “Rúa” Rúa de San Pedro, 24 (981.556.469). Per a tapear aconsellem Restaurante “O Gato Negro” Travesía do Franco (981.583.105). Aclarem que l’Oficina de Acogida al Peregrino (on s’ ha de rebre la Compostela ) és a la Rúa Carretas, 33 – CP 15705 (981.568.846 www.peregrinossantiago.es ). A la misa de 12:00 h, a la Catedral s’anomena als pelegrins que arriben. Oficina Municipal de Turismo és a la Rúa do Vilar, 32 (981.555.129 www.santiagoturismo.com ).

Proper Any Sant o Any Xacobeo 2021. BON CAMÍ…